“Ich bin glücklich. Ich bin frei.”
Das sind meine beiden wichtigsten „Ich bin´s“ , also die Überzeugungen von mir Selbst und meinem Leben, die ich tief in mir trage.
Aber das war nicht immer so.
Das für mich Unfassbare passiert an einem Dientag, ich bin 22, es ist der 11. Mai 1999. Mein Vater fährt morgens zur Arbeit. Gegen 10 Uhr klingelt das Telefon, Dietmar Heeren, der damalige Geschäftsführer von Alemannia Aachen, ist dran. Er sagt diese Worte zu mir: „Marco, irgendetwas ist mit Deinem Vater passiert.“
Mein ganzer Körper ist angespannt, ich bin nervös, ich fühle mich hilflos. Dietmar bringt es nicht über´s Herz mir zu sagen, dass mein Papa zu diesem Zeitpunkt schon tot ist.
Für mich bricht meine heile Welt zusammen. Der Tiefpunkt meines Lebens. Ich verliere die Liebe zu mir Selbst und den Glauben an das Gute. Wut und Trauer dominieren viele Jahre mein Inneres. Nach Außen zeige ich mich stark, ich möchte gefallen, ich bin ja der Sohn des Trainers.
Ich stürze mich in den Basketball-Sport, suche Ablenkung. Sport gibt mir Stabilität und dient als “Erste Hilfe Maßnahme”. Ich verschaffe mir Zeit um mich zu sammeln und um einen tieferen Absturz zur verhindern.
Erst Jahre später schaffe ich es meinem Schmerz in die Augen zu schauen, ich beende das Weglaufen und beschäftige mich intensiv mit mir. Ich suche mir Hilfe, investiere in mich, stelle mir die richtigen Fragen und überprüfe meine Überzeugungen und die daraus resultierenden Verhaltensweisen.
Heute darf ich sagen: „Ich habe es geschafft.“
Durch meine Ziele, Tugenden, Werte und Prinzipien und vor allen Dingen durch meinen bedingungslosen Glauben an mich, habe ich die Liebe zu mir Selbst wieder gefunden. Ich glaube wieder an das Gute und kümmere mich um mich. Die tägliche Weiterentwicklung meiner inneren Zustände motiviert mich sehr. Dieser Prozess endet nie.
Ich trainiere mental und körperlich und das sehr bewusst, da beides positiven Einfluss auf meine Gefühle hat.
Ich bin glücklich. Ich bin frei.
Nur in diesem Zustand bin ich der beste Marco der ich sein kann, und am wertvollsten für meine Familie, mein Umfeld und das ganze Universum.
“Der Sinn meines Lebens…
…besteht darin, weiterzugeben und anderen Menschen zu helfen.”
Was ich an dich weitergeben möchte?
Die Einsicht, dass Du der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist.
Was ich damit meine?
Lass mich eine Geschichte aus meiner Vergangenheit erzählen.
Ich bin 14 Jahre alt als meine Mutter aufgelöst, weinend und voller Schmerz von ihrem Stuhl in der Küche aufsteht, ihre Autoschlüssel nimmt und mit den Worten, die sich für immer in meinem Kopf einbrennen, unsere Wohnung verlässt:
“Das hat doch alles keinen Sinn mehr, ihr braucht mich nicht.
Es ist das beste, wenn ich mich gegen einen Baum fahr”.
Sie lässt mich mit meinem kleinen Bruder in dieser Nacht allein, nicht wissend ob wir sie jemals wieder sehen werden.
Am nächsten Morgen sitzt sie wieder in der Küche.
Einige Situationen haben sich für immer eingebrannt.
Besonders, dass meine Eltern lange Zeit unglücklich waren und auch, dass ich es nicht geschafft habe, sie glücklich zu machen.
Heute habe ich ein wunderschönes, liebevolles Verhältnis zu meinen Eltern. Ich weiß, dass sie ihr Bestes gegeben haben.
Und ich habe ein liebevolles Verhältnis zu mir. Heute weiß ich, dass das nichts mit mir zu tun hatte.
Ich weiß, wie wichtig es ist, dass sich jeder um sich, um seine Bedürfnisse kümmert.
Körperlich und mental.
Wenn Dein eigenes Glas voll ist, kannst du mit Freude das Anderer füllen.
Genau dabei möchte ich dir helfen.
Damit du die Beste Version deiner Selbst sein kannst!
“Betrachte deine Vergangenheit und kreiere deine Zukunft”
Familie, Firma und Haushalt
Nach der Geburt meiner zwei Söhne fühlte ich mich zunehmend unwohler in meinem Körper und kam nicht so ohne Weiteres von den Kilos runter. Ich wog inzwischen 24 kg mehr als vor der ersten Schwangerschaft. Nach einer Recherche im Internet kam ich auf den Sportfuchs und nach dem ersten Termin fühlte ich mich direkt wohl.… Es wurde auf meine Wünsche Rücksicht genommen und das Maß an Flexibilität, welches ich mit zwei Kindern, Firma und Haushalt benötige, wurde immer berücksichtigt.
Ich bin Lisa sehr dankbar für alles, was sie mir in den Monaten beigebracht hat. Ich habe schnell gelernt, dass nicht nur Ernährung und Sport eine wichtige Rolle spielen, sondern auch das persönliche Wohlbefinden. Bei Lisa konnte ich meine Probleme “abladen” und besprechen. Dafür bin ich sehr dankbar!
Ich habe in 2 kg mein Wohlfühlgewicht erreicht und ich bin mir sicher, dass ich das Gewicht mit den erlernten Maßnahmen halten kann. Weiterlesen “Familie, Firma und Haushalt”
Antrieb mit Lisa :)
Lisa ist eine sehr inspirierende und aufmerksame Trainerin, Sie geht auf persönliche Anliegen oder individuelle Fragestellungen sorgfältig ein, ich habe mich immer sehr wohl aufgehoben gefühlt und Lisa`s Tipps gerne angenommen!
Ebenfalls fand ich die flexible und positive Art und Weise mit der Corona Zeit umzugehen sehr, sehr gut und ausgeglischen. Die Kurse empfinde… ich als anspruchsvoll aber auch individuell anpassbar, es ist für jede etwas dabei, ich bin sehr froh mit dem SportFuchs nach der Schwangerschaft zusammen meine Fitness aufgebaut zu haben, so konnte ich die Trainingszeit trotz Schweiß sehr genießen und trotz der Corona Herausforderung nette Kontakte knöpfen.” Weiterlesen “Antrieb mit Lisa :)”
Vormittags-Workout mit Suchtcharakter
Der beiläufige Tipp einer Freundin hat mich im Winter 2018 nach der Geburt meiner 1. Tochter zu Mamaletics® für Mütter gebracht. Eines ist klar: ES MACHT SÜCHTIG! Ich bin definitiv nicht der Mensch, der in der Vergangenheit Aerobic oder Gymnastikkurse im Fitnessstudio besucht hat, daher war ich auch anfangs skeptisch. Völlig unbegründet. Lisa schafft es… jeden Dienstagmorgen aufs Neue uns als Gruppe und jeden Einzelnen zu motivieren und uns den „Schweinhund“ überwinden zu lassen. Ich liebe vor allem, dass es ein sehr variantenreiches und spürbar durchdachtes Training ist, und dass zu Trainingsbeginn für alle klar ist, was einen im Training erwartet. Ebenso genieße ich das Gefühl nach dem Training alles gegeben zu haben und an meine persönliche Grenze und darüber hinaus gegangen zu sein, sodass sich die Dusche danach auch lohnt. 2019 sind wir aus Aachen weggezogen. In der Corona-Zeit ist Mamaletics® online gegangen (zum Glück!) und nach der Geburt meiner 2. Tochter im August 2021 konnte ich es kaum erwarten mit Mamaletics® online zu starten. Es ist eine Freude zu erleben, dass Lisa, egal ob sie persönlich neben mir steht oder ich Sie nur auf dem Bildschirm sehe, es schafft, das Training identisch herausfordernd zu gestalten und weiterhin jeden von uns auch individuell korrigieren zu können. Es ist ein Sportereignis, das selbst online jeden Cent wert ist. Ich bin überzeugt, dass Lisa es erneut schafft mich wie 2018/2019 zum persönlichen Fitnessziel aktiv zu begleiten. Weiterlesen “Vormittags-Workout mit Suchtcharakter”
Neue Power für eine interessante Zukunft
Das Blickwinkel Training mit Marco hat mich die letzten beiden Jahren intensiv auf meinem Lebensweg im privaten und beruflichen begleitet. Der gemeinsame Austausch mit Marco über alltägliche Fragestellungen, aber auch die Analyse vergangener Themen und Erlebnisse hat dazu geführt, dass ich mehr über mich erfahren habe, mein Leben entspannter geworden ist und dies auch einen… positiven Einfluss auf mein soziales Umfeld hat. Es gibt mir neue Power für eine interessante Zukunft! Weiterlesen “Neue Power für eine interessante Zukunft”
Mein Beweggrund – mein Ziel – mein gemeinsamer Weg mit Marco
Wenn man 157 Kilo auf die Wage bringt, kurz vor dem 48.Geburtstag steht und in 8 Monaten seine Tochter zum Traualtar führen möchte, dann gibt es nur ein Ziel : Gesundes Abnehmen und Veränderungen im Kopf zu verinnerlichen. Nein, alleine werde ich meine gefühlte fünfzigste Diät nicht schaffen und da ich Marco seit vielen Jahren… (bislang nur flüchtig) kannte, wendete ich mich Hilfe und Rat suchend an ihn. Was soll ich sagen ? Seine Art einen Menschen mitzureißen, sich in den Menschen hinein zu versetzen, in seinen „Kopf“ zu gehen aber auf der anderen Seite auch perfekte Trainingspläne und Ernährungspläne abzustimmen, hat mich sehr schnell merken lassen, dass ich hier an der richtigen Adresse bin. Er wurde schnell zu einem Ratgeber, Freund, Motivator aber auch zu einem durchgreifenden Trainer. Zu fast jeder Tages -und Nachtzeit ist er per Handy präsent, motiviert auch in Corona-Zeiten per Whatsapp-Videos und weiß genau, wie man Tiefen bewältigen kann. Er hat mir beigebracht Dinge anders zu sehen und zu differenzieren, was wirklich wichtig ist. Ich betrachte meine Lebenssituationen aber auch meine Essgewohnheiten aus einer anderen Perspektive. Mit ihm bin ich bis heute meinen Weg gegangen und nachdem ich inzwischen knapp 60 Kilo abgenommen habe weiß ich, dass sich jede Minute mit Marco gelohnt hat. Meine Lebens-Qualität ist eine viel bessere und ich nehme alles um mich herum bewusster wahr. Ich laufe inzwischen monatlich einen Halbmarathon und bin stolz mein Ziel erreicht zu haben. Ohne Marco an meiner Seite, hätte ich das nicht geschafft. Jeder hat nur dieses eine Leben und Marco hat mir gezeigt, dass es sich lohnt neue Wege einzuschlagen und zu versuchen auf diesem Weg zu bleiben. Auch die Zeit „nach der Gewichtsabnahme“ war nicht einfach , aber Marco bleibt weiterhin mit Rat an Tat an meiner Seite. Danke dafür – danke für alles. Weiterlesen “Mein Beweggrund – mein Ziel – mein gemeinsamer Weg mit Marco”
Ehrlich, zielführend und sympathisch.
Diese Entscheidung hat mein Leben positiv beeinflusst und für immer geändert. Ich habe Marco vor 4 Jahren bei einer Team-Building-Einheit für unsere Fußballmannschaft kennen gelernt und war von Anfang an durch seine Energie und Einstellung beeindruckt. Die Corona-Zeit hat mich über vieles nachdenken lassen. Ich war unzufrieden mit meinem Blickwinkel auf mein Leben und wollte… endlich etwas ändern. Die berufliche Entwicklung von Marco habe ich verfolgt und gehofft, dass er mir weiterhelfen kann. Inzwischen genieße ich die sechsmonatige Zusammenarbeit mit Marco sehr. Ehrlich, zielführend und sympathisch. Er schafft es mir den Spiegel vorzuhalten, sodass ich meine eigenen Stärken und Schwächen erkenne. Diese bearbeiten wir dann gemeinsam und finden eine passende Lösung. Ich werde gefordert und gleichzeitig gefördert. Diese Mischung und seine Erfahrung als Personal Trainer haben mein privates und berufliches Umfeld positiv beeinflusst. Ich kann Marco nur empfehlen! Weiterlesen “Ehrlich, zielführend und sympathisch.”
Der SportFuchs motiviert und verbindet!
Wir trainieren jetzt seit Anfang 2019 regelmäßig mit dem SportFuchs. Gemeinsam gehen wir an unsere Grenzen und haben Spaß dabei! Die Trainer stellen sich wöchentlich individuell auf die Gruppe ein. Hinterher fühlen sich alle gut und sind stolz das Training bewältigt zu haben. Der ein oder andere Muskelkater hat sich auch schon mal Blicken lassen.… Von Woche zu Woche spürt man selbst die Fortschritte – und das motiviert dran zu bleiben! Weiterlesen “Der SportFuchs motiviert und verbindet!”
Mentale Stärke für die UC Irvine in den USA!
Die Zusammenarbeit mit dem SportFuchs könnte nicht besser sein. Meine persönlichen Ziele wurden vorher erfasst und in einen Trainingsplan für meine Bedürfnisse umgewandelt. Beim Einzeltraining treibt Marco mich jedes mal bis ans Limit. Sofort danach habe ich das Gefühl, dass ich mich körperlich weiterentwickelt habe und am nächsten Morgen grüßt auch manchmal der Muskelkater. Auch… im Kopf macht der SportFuchs mich Top-Fit und unterstützt meine mentale Stärke für die Herausforderungen die bei der UC Irvine in den USA auf mich warten. Ob Blickwinkel Training oder Yogaletics, beide Komponenten sorgen für die richtige mentale Einstellung und die ultimative Überwindungskraft. Zudem werden auch exzellente Sportbehandlung angeboten. Bei jeglichen Schmerzen oder Verkrampfungen, die bei den fussballspezifischen Trainingseinheiten und im Zweikampf unabdingbar sind, wird mir sofort geholfen und ich fühle mich am nächsten Tag viel besser. Das ganze angebotene Paket stimmt einfach und ist nur zum Empfehlen! Weiterlesen “Mentale Stärke für die UC Irvine in den USA!”
Vom inneren Schweinehund und dem süßen Schmerz danach!
Der innere Schweinehund ist jedem von uns hinlänglich bekannt. Auch wir haben ihn das ein oder andere Mal bereits kennengelernt. Das hat uns aber dennoch nicht davon abgehalten regelmäßig Sport zu machen. Seit einigen Monaten trainieren wir nun schon gemeinsam mit dem Sport Fuchs. Outdoor – weil wir bei Wind und Wetter an der frischen… Luft sein möchten. Das macht den Kopf frei! Eine wirkliche Wohltat in einer doch recht stressigen Arbeitswelt. Unser Trainer spornt uns immer wieder zu neuen Herausforderungen an und motiviert uns, den fiesen inneren Schweinehund zu überwinden – dafür möchten wir Ihn manchmal wirklich gerne verfluchen. Aber dann packt uns der Ehrgeiz! Und die Belohnung für all diese Plackerei ist ein gesunder Körper, ein freier Kopf und der süße Schmerz danach. Man weiß was man getan hat! Und das macht unglaublich viel Spaß. Weiterlesen “Vom inneren Schweinehund und dem süßen Schmerz danach!”
Der beste Schwangerschaftskurs!
Ab der 14. SSW habe ich an dem Mamaletics Kurs für Schwangere teilgenommen. Es hat nicht nur super viel Spaß gemacht, sondern das Training war auch sehr effektiv und hat meiner Meinung nach dazu beigetragen, dass ich so eine unkomplizierte und tolle Schwangerschaft hatte. Wir waren eine super Gruppe, hatten immer sehr viel Spaß und… haben uns neben dem Sport auch immer gut gemeinsam über die Schwangerschaft austauschen können. Mit ihrer positiven Energie hat es Lisa geschafft, dass wir auch bei Regen mit Freude zum Training erschienen sind. Sie Ist individuell auf unsere Bedürfnisse eingegangen und hat immer sehr präzise geschaut, dass jeder die Übungen korrekt ausführt. Ich kann jedem diesen Kurs empfehlen. Für mich war es der beste Schwangerschaftskurs den ich gemacht habe und ich werde mit Sicherheit bei der nächsten Schwangerschaft wieder dabei sein! Danke liebe Sportfüchse und besonders dir liebe Lisa für diese tolle Zeit!!! Weiterlesen “Der beste Schwangerschaftskurs!”
Hohe Professionalität und sehr gute Zusammenarbeit!
Die seit Jahren bestehende Zusammenarbeit mit Marco und seinem Team ist bis heute durch eine sehr hohe Professionalität, Zuverlässigkeit und eine verbindliche und zeitnahe Kommunikation geprägt. Neben der Organisation der Maßnahmen, liegt eine Stärke des Teams in der individuellen und interessanten Gestaltung der Einheiten. Ob bei unseren jährlichen Gesundheitstagen, bei Kursen nach der Arbeitszeit, oder… im Rahmen unseres Azubiprogramms, findet das SportFuchs Team immer Möglichkeiten die verschiedensten Zielgruppen individuell anzusprechen. Wir möchten uns in diesem Rahmen noch einmal bei Marco und seinem Team für die sehr gute Zusammenarbeit in den vergangenen Jahren bedanken. Weiterlesen “Hohe Professionalität und sehr gute Zusammenarbeit!”
Sportliche Impulse und Teambuilding!
„Team auf 3 – das ist ein geflügeltes Wort bei den Poweristas geworden. Wir haben im Training mit dem SportFuchs-Team nicht nur sportliche Impulse erhalten, sondern auch für unser Teambuilding.“
Starkes, professionelles und beeindruckendes Gesamtpaket!
Im Frühjahr 2018 merkte ich, dass ich den steigenden beruflichen Anforderungen und der zeitlichen Belastung als Amateuer-Fussballtrainer körperlich und mental immer weniger gewachsen war. Marco’s professionelle Arbeitsweise und seine herausragende Persönlichkeit hatte ich schon vorher kennengelernt und seine Unterstützung in den Bereichen Teambuilding und Atlethik schon mehrfach in Anspruch genommen, immer mit beeindruckenden Ergebnissen. Ich… wusste also, was mich erwarten würde; genau der Richtige, um mich zu schleifen, dachte ich. Meine Erwartungen an das Personal Training wurden weit übertroffen. Ich bekam und bekomme ein Komplettpaket an Fitness, Stressbewältigung, Körperbeherrschung und -wahrnehmung, mental stability und Persönlichkeitsentwicklung geboten. Die Trainingseinheiten sind jedes Mal in beeindruckender Weise passgenau auf meine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, sei es, ob ich mich voll auspowern möchte oder mentalen Input benötige, wodurch ich in vielerlei Hinsicht neue Perspektiven kennenlernen durfte. Marco’s respektvoller Umgang hat mich in den letzten 1,5 Jahren unglaublich geprägt und er hat mir eine Fülle an Werkzeugen zur Selbsthilfe mitgeliefert, was mir vor allem geholfen hat meinen inneren Schweinehund langfristig zu überwinden und insgesamt ausgeglichener zu werden. Obwohl ich im Fitness-Studio niemals so sehr an meine Grenzen gehen würde, empfinde ich die Einheiten eher als Erholung, denn als Quälerei und bin mit 36 Jahren fitter als je zuvor. Es ist einfach ein ganz starkes, professionelles und beeindruckendes Gesamtpaket, wodurch sich viele neue Wege auftun. Danke, lieber Marco, für deine tolle Unterstützung! Weiterlesen “Starkes, professionelles und beeindruckendes Gesamtpaket!”
SportFuchs ist Lebensqualität!
Seit vielen Jahren arbeite ich mit Marco Fuchs und dem Sportfuchs-Team erfolgreich zusammen. Die Freude und Begeisterung an ihrer Arbeit ist die größte Trainingsmotivation und der Schlüssel zum Erfolg. Das einfühlsame psychologische Engagement ist eine zusätzliche Bereicherung in meinem Leben. Der Sportfuchs ist Lebensqualität!
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