Krafttraining

Du glaubst nicht, wie viele Übungen Du mit Deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst.

Dies ist unser Kernelement – Fit ohne Geräte.

Wir zeigen Dir Fitness Übungen, die Du auf 2qm an jedem Ort zu jeder Zeit umsetzen kannst.

Damit Du Deine Zeit effektiv und effizient nutzen kannst kommen wir zu Dir. Der Weg zum Auto und die fahrt mit potentiellen Staus ins nächste Fitnessstudio entfallen. Zudem kannst Du danach direkt unter die wohlverdiente Dusche springen. Und das im eigenen Badezimmer.

Klassische Massage

Die Klassische Massage behandelt in erster Linie schmerzhafte Muskelverspannungen und -verhärtungen.
Bei der klassischen Massage werden verschiedene manuelle Techniken angewandt. Diese haben durch unterschiedlich starke Berührungsreize unterschiedliche Wirkungen auf Haut, Unterhaut und Muskulatur. Streichende Bewegungen führen Lymphflüssigkeit in den venösen Blutfluss zurück (siehe Lymphdrainage). Kneten dehnt und entspannt die Muskelfasern. Hin-und Herreiben fördert die Durchblutung. Klopfen steigert neben der Durchblutung die Muskelspannung. Und zu guter letzt die Vibrationstechnik lindert Schmerzen und entspannt.

Hormonell bewirkt eine Massage die Ausschüttung des “Glückshormons” Serotonin.

Bei der Massage wird aber auch das Zusammenwirken von Körper und Seele spürbar.

Unsere Spezialistin Coach Andrea findet genau die richtige Entspannung für Sie.

Sportmassage

Die Sportmassage ist eine Ergänzung zur klassischen Massage.

Hier verwendet man die Griffe der klassischen Massage sowie weitere Ergänzungsgriffe. Dabei wird auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport eingegangen.

Davon ausgehend, dass aktive Sportler robuster sind als evtl. ältere Personen, wird die Massage dementsprechend kräftiger durchgeführt. So wird Dein Körper auf die bevorstehende körperliche Beanspruchung vorbereitet und durchblutet.

Während des Sportes entstandene Krämpfe können mit den Dehnungsgriffen, die zur Sportmassage gehören, behandelt werden.

Nach dem Sport wird regenerativ und lockernd massiert.

Akupressur Massage

Die Akupressur Massage auch Akupunktmassage genannt, ist eine Heilmethode, die insbesondere in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und der japanischen Medizin angewendet wird.

Bei der Akupressur wird stumpfer Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt. Diese Methode war historisch der Vorläufer der Akupunktur und benutzt dieselben Leitbahnen (Meridiane) und deren Druckpunkte (Tsubo). Der Druck auf die Akupressurpunkte wird hierbei entweder mit den Fingern, dem Daumen, den ganzen Handflächen oder dem Ellbogen ausgelöst.

Um beste Resultate zu erreichen, sollte die Akupressur Massage über einen längeren Zeitraum angewendet werden. Denn erst dann können die Blockaden der Meridiane vollständig gelöst werden.

Trigger Punkt Massage

Ein sogenannter Trigger Punkt ist eine Art punktuelle, schmerzhafte Bindegewebs-Ablagerung. Um diesen Punkt herum findet sich lokal übersäuertes Gewebe. Dieses Gewebe ist kontraktiert und nicht normal elastisch. Ein Trigger Punkt strahlt die Schmerzen in den Körper aus. Deshalb kann ein Triggerpunkt in der Schultergürtelmuskulatur einen Schmerz im Arm herbeiführen.

Die Trigger Punkt Massage ist ein möglicher Weg, diesen Kreislauf aus Schmerz zu durchbrechen. Dabei werden die Trigger Punkte durch Druck gereizt. Oftmals leitet der Muskel den typischen Schmerz in entfernt gelegene Zonen weiter. Dieser Schmerz sei oft erst unangenehm. Führt aber bald zu einer Art Wohlweh und verschwindet danach oft ganz. Spezielle Streichungen und Dehnungen ergänzen die Trigger Punkt Massage.

Mögliche Entstehung

  • Überbeanspruchung
  • Verletzungen
  • Zerrungen
  • Körperliche Monotonie
  • Fehlhaltungen
  • Schonhaltungen

Mögliche Vorkommnisse

  • Kopfschmerzen
  • Migräne
  • Schulterschschmerzen
  • Nackenschmerzen
  • Rückenschmerzen, Hexenschuss
  • Golferellenbogen, Tennisarm
  • Knieschmerzen
  • Arthrosen

Personal Training

Auf Deine Einstellung kommt es an.

Personal Training

Das Personal Training ist die effektivste unter den Trainingsformen

Seinem Fitnessplan alleine, ohne Fitness Trainer, zu folgen, fordert eine grundlegende Voraussetzung: Selbstdisziplin. Und in einem vollgepackten Terminkalender warten auch immer Alternativen, die das eigene Training, die Zeit für sich, auf der Prioritätenliste weiter und weiter nach hinten verschieben. Das kennen wir nur zu gut und hier kommen wir ins Spiel

  • Deine Ziele im Auge behalten

    Du bist wichtig. Du bist es wert. Nehme Dir Zeit für Dich, schenke Dir Deine ganz persönlichen Genussmomente. Sport kann ein Möglichkeit sein, einfach mal das Telefon ausschalten, den Kopf frei bekommen und aktiv die eigene Lebensqualität positiv beeinflussen.

  • Wir sind für Dich da

    Du und Deine Ziele sind uns wichtig. Dein SportFuchs Personal Trainer behält Deine Fitness­ziele stets im Blick. Er sorgt dafür, dass Du Dein Training regel­mäßig mit Spaß absol­vierst. Ein auf Deine Bedürf­nisse zuge­schnittenes Konzept dient als Grund­lage Deines Trainings.

  • Deine Prä­fe­ren­zen

    Deine Wünsche sind uns wichtig. Dein SportFuchs Personal Trainer sorgt dafür, dass Du Dein Wunsch-Fitness-Level erreichst. Du bevorzugst Kraft­training statt Rad­fahren? Oder doch lieber Lauf­training in der freien Natur, Ent­spannungs­massagen oder Beweg­lich­keits­training? Kein Problem. Du hast die Möglichkeit Deine Trainings­präferenzen festzulegen.

Trainingsinhalte und Trainer sind beliebig kombinierbar

Auf deine Einstellung kommt es an

Krafttraining

Krafttraining

Radfahren in der Natur

Radfahren in der Natur

Lauftraining

Lauftraining

Black-Roll Training

Black-Roll Training

Yogaletics®

Yogaletics®

Sportrehabilitiation und Rekonvaleszenztraining

Sportrehabilitiation und Rekonvaleszenztraining

Zirkel Training

Zirkel Training

ProSling-Workout

ProSling-Workout

Breakdance

Breakdance

Tae Bo

Tae Bo

  • Krafttraining
  • Radfahren in der Natur
  • Lauftraining
  • Black-Roll Training
  • Yogaletics®
  • Sportrehabilitiation und Rekonvaleszenztraining
  • Zirkel Training
  • ProSling-Workout
  • Breakdance
  • Tae Bo
  • Krafttraining

    Du glaubst nicht, wie viele Übungen Du mit Deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst.

    Dies ist unser Kernelement – Fit ohne Geräte.

    Wir zeigen Dir Fitness Übungen, die Du auf 2qm an jedem Ort zu jeder Zeit umsetzen kannst.

    Damit Du Deine Zeit effektiv und effizient nutzen kannst kommen wir zu Dir. Der Weg zum Auto und die fahrt mit potentiellen Staus ins nächste Fitnessstudio entfallen. Zudem kannst Du danach direkt unter die wohlverdiente Dusche springen. Und das im eigenen Badezimmer.

  • Radfahren in der Natur

    Wenn Du gerne und sicher mit dem Fahrrad unterwegs bist können wir Deinen Körper auf ausgewählten Routen in Topform bringen. Ob in und rund um Aachen, den Niederlanden oder Belgien – wir wählen ein Profil, dass zu Deinem Leistungsstand passt.

    Falls Du noch kein Fahrrad besitzen solltest, kein Problem. Unsere Kooperationspartner Bikes 4 Fun in Vaals und Rad Cabine in Raeren beraten Dich gerne.

  • Lauftraining

    Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi – wir begleiten Dich im Freien!

    Laufen, sich in der Natur zu bewegen, ist der ideale Ausgleich für Körper und Geist.

    Wir bringen Dir nicht nur die Freude am Laufen, sondern auch die richtige Technik nahe, damit Dein Körper optimal trainiert wird.

    Abgestimmt auf das Trainingsziel kombinieren wir oft das Lauftraining mit Kraftübungen im Freien.

    Ob bei strahlendem Sonnenschein oder minus 5 Grad – Du wirst Dich nach dem Training entspannt und ausgeglichener fühlen!

  • Black-Roll Training

    Bei dem Black Roll Training zeigen wir Dir Übungen zur Selbstmassage und Muskelregeneration mit der Black Roll.

    Durch das Ausrollen der Faszien lösen sich Deine Verspannungen und Du hilfst Deiner Muskulatur aktiv bei Deiner Erholung.

  • Yogaletics®

    Du möchtest etwas für Deine körperliche Fitness tun und gleichzeitig entspannen?

    Dann ist Yogaletics® genau das Richtige für Dich. Yogaletics® bedeutet trainieren, spüren, fühlen.

    Mit gezielten Bewegungsabläufen und Atemtechniken kannst Du den alltäglichen Stress von Dir abschütteln und zugleich Deine Kraft, Beweglichkeit und Deinen Gleichgewichtssinn trainieren.

    Schaffe Dir einen Ausgleich in Deinem Leben und nehme Dir ganz bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper!

     

     

    Yogaletics® | Yoga ind Aachen

     

     

     

  • Sportrehabilitiation und Rekonvaleszenztraining

    Du möchtest nach einer Verletzung oder Operation wieder sportlich aktiv werden?

    Dann sind wir der richtige Partner für Dich. Durch die Zusammenarbeit mit MedAix -dem Physiotherapie-Zentrum und dem Orthopäden Dr. Heinz Mangels können wir Dir ein Rundum Paket anbieten.

    In genauer Abstimmung mit beiden Partnern erstellen wir Dir einen Trainingsplan, der optimal auf Dein Leistungsniveau abgestimmt ist.

    So gewinnst Du schnell wieder Vertrauen in Deinen Körper und Deine Fähigkeiten.

     

  • Zirkel Training

    Bei dem Zirkeltraining werden ausgewählte Übungen an verschiedenen Stationen nacheinander ausgeführt, bis ein Kreislauf abgeschlossen ist.

    Das macht das Training nicht nur abwechslungsreich, sondern durch die kürzeren Regenerationszeiten für einzelnen Muskelgruppen und das Heiz-Kreislauf-System auch sehr effektiv.

  • ProSling-Workout

    Ob in den eigenen vier Wänden, im Garten oder in der freien Natur – der PROSLING Sling Trainer, das innovative und hochwertige Ganzkörper-Trainingsgerät TO GO macht’s möglich.

    Das nicht elastische Gurt- und Seilsystem, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand zum Einsatz kommt, sorgt für eine optimale Verbesserung aller motorischen Fähigkeiten und ist für den täglichen Sportbedarf geeignet.

    Das Gerät zeichnet sich durch absolute Flexibilität aus, denn im praktischen Taschenformat ist PROSLING der ständige Begleiter im Alltag und der Personal Trainer für die Handtasche.

  • Breakdance

    Es verbindet Tanz mit Kraft-, Koordinations- und Athletiktraining. Zu dem arbeitst Du mit viel Spass an Deiner Beweglichkeit.

    Buche unsere “Spinning Fox Crew” für Deine Weihnachtsfeier, Gartenparty oder Firmenveranstaltung. Wir bringen Schwung auf Deine Tanzfläche.

  • Tae Bo

    Tae Bo verbindet Kampfsportelemente mit Kraft, Koordinations- und Athletiktraining.

Deine Investition

Eine Investition in Deine Gesundheit, in Deine Fitness und in Deine Vitalität lohnt sich immer.

  • Einzelbuchung

    1x 60min

    96,00 €

  • 10-er Karte (inkl. 17% Rabatt)

    10x 60min

    800,00 €

Alle Preise sind zzgl. MwSt. Nach den ersten 60 Minuten investierst Du für jede weitere angefangene Viertelstunde 24,- Euro (zzgl. MwSt.). Bei Trainingseinheiten außerhalb von Aachen zuzüglich 0,60 Euro/km an Fahrtkosten. Die Buchung einer 10-er Karte beinhaltet 17% Rabatt.

Lymphdrainage

Die Lymphdrainage ist eine angenehme Entstauungstherapie. Durch sanfte Griffe, Druck- und Entspannungstechniken wird der Fluss der Lymphe im Körper angeregt.

Die Lymphflüssigkeit fließt auf verzweigten Lymphbahnen durch den menschlichen Körper. So werden Nährstoffe und Fette zu den Zellen transportier. Dabei werden auch gleich Viren, Keime, Zellabfälle und Schadstoffe mit genommen.

Um die Lymphe von ihrer gefährlichen Fracht zu reinigen, sind auf den Lymphbahnen immer wieder Filterstationen eingeschaltet. Die sogenannten Lymphknoten. Diese haben in etwa die Größe von kleinen Kidneybohnen und sitzen meist traubenförmig in der Nähe von Venen. Zudem im Bereich der Achselhöhlen, Ellbogen, Knie, Lende, Brust und des Halses. In den Lymphknoten sitzen weiße Blutkörperchen und keimtötende Zellen. Dort wird das Blut gereinigt. Bei einer Krankheit vermehren sich die weißen Blutkörperchen. Dadurch schwellen die Lymphknoten an.

Sehr wichtig ist die Anwendung der Lymphdrainage nach Operation. Zudem stärkt die Massage der Lymphknoten bei einer Lymphdrainage allgemein das Immunsystem und Stress abgebaut. Ebenfalls werden Allergien und Wassereinlagerungen vor gebeugt.

Teambuilding

Teamarbeit soll nicht dem Zufall überlassen werden. Unser Ziele sind ein positives Trainings- und Wettkampfklima, sowie eine vertrauensvolle Zusammenarbeit.

Mit unserem Teambuilding werden Kooperationsbereitschaft, Teamgeist und Wir-Gefühl gefördert, um die Trainingseffizienz des Teams zu steigern. Dabei ist zu beachten, dass nicht nur die effiziente Zusammenarbeit innerhalb des Teams gewährleistet ist, sondern auch die Zusammenarbeit zwischen Team und Trainerstab.

Sportliche Gruppenübungen dienen der Verdeutlichung von Mechanismen und Dynamiken, zudem können wir sehr viel über einzelne Charaktere und die Rollenaufteilungen innerhalb eines Teams feststellen.

Oft werden dabei nicht nur Kompetenzen einzelner Teammitglieder oder der ganzen Gruppe (z. B. Kommunikation) optimiert, sondern auch Strukturen der Zusammenarbeit neu geordnet.

Die Bereitschaft von Jedem 100% geben zu wollen ist der Schlüssel für gemeinschaftlichen Erfolg.

Wir sind bereit – one Team – one Club.

Wettkampf – Unterstützung

Punktuell und saisonbegleitend, das SportFuchs Trainer Team sorgt für die spezifische und/oder grundsätzliche Anpassung Deiner Athleten im Wettkampf, sowie bei der Vor- und Nachbereitung.

Unterstützung und Weiterentwicklung in die Bereichen Athletik, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination sind essentiell um ein konstant hohes sportliches Niveau abrufen zu können.

Professionalität fängt im Kopf an.

 

Ernährungsberatung

Unsere Ernährungs-Coaches vermitteln verständlich ihr Wissen über Ernährung. Im nächsten Schritt wird unter Berücksichtigung Deiner persönlichen Präferenzen und Gewohnheiten ein Ernährungskonzept erstellt. Dies ist so auf Dich angepasst, dass Du es langfristig umsetzen kannst und somit Dein Ziel erreichen wirst.

Unsere SportFuchs-Nahrungsergänzungsprodukte werden nach Bedarf eingesetzt und sind in unseren Online-Shop erhältlich.

Dieser Bedarf könnte sein:

  • Unterversorgung des Mineral- und/oder Vitaminhaushalts
  • Wettkampfvorbereitung
  • Energiebereitstellung zwischen eng gestaffelten Trainingseinheiten
  • Energiebereitstellung vor, während oder direkt nach dem Training
  • Bewusste ernährungsbegleitende Maßnahmen
  • Gewichtsreduktion

Kontakt

Der SportFuchs – Personal Training
Aachen und Euregio – Wir kommen zu Dir
Trainer & Trainingsinhalte – beliebig kombinierbar
Ort & Zeit – maximal flexibel

Marco Fuchs
0173 – 19 49 242
info@sportfuchs-training.de

Kontaktformular

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