Teambuilding

Gute Mitarbeiter sind essentiell für Deinen/Euren Unternehmenserfolg. Noch wichtiger ist eine optimale Zusammenarbeit aller Mitarbeiter.
Wir unterstützen Dich hierbei.

Unsere Erfahrungen haben uns gelehrt, dass es hierzu kein Schema F gibt. Wir passen unsere Ansätze immer auf das Team und dessen Bedürfnisse an.

Über sportliche Übungen können wir sehr viel über einzelne Charaktere und die Rollenaufteilung innerhalb eines Teams lernen. Gepaart mit Denksportaufgaben wird der Austausch und die gemeinsame Konfliktlösung gefördert.

Wir – als Sportfuchs Team – glauben daran, dass die Werte Achtung, Respekt und Wertschätzung sich selbst und seinen Mitmenschen gegenüber der Schlüssel zum Erfolg sind.

Wir sind bereit – one Team – one Company.

Wöchentliche Kurse

Wir möchten Dir helfen die Gesundheit und das Wohlbefinden Deiner Mitarbeiter zu verbessern. Lediglich 2 Quadratmeter pro Teilnehmer reichen aus, um effektiv trainieren zu können.

Dabei sind keine teuren Anschaffungen oder Umbaumaßnahmen für unsere wöchentlichen Kurse notwendig. Wir arbeiten mit eigenem Körpergewicht und leichtem Equipment, so dass die Übungen zu jeder Zeit und an jedem Ort ( z.B. Urlaub, Dienstreise etc. ) umgesetzt werden können.

Gerne erstellen wir Dir das richtige Konzept für Deinen Betrieb und ein qualifizierter Trainer aus unserem SportFuchs-Team wird Deine Mitarbeiter mit Spaß und Motivation begleiten.

Mögliche Trainingsinhalte für einen wöchentlichen Kurs:

  • „Fit ohne Geräte“
    Kräftigung des gesamten Körpers mit eigenem Körpergewicht und leichtem Equipment.
  • „Black Roll und Beweglichkeitstraining“
    Lösen von Verspannungen mit ganzheitlicher Verbesserung der Beweglichkeit und der Flexibilität.
  • „Weniger ist mehr“
    Eine wohldosierte Mischung zwischen leichter Kräftigung und Beweglichkeitstraining.

Kursplan & Standorte

 

Aktuell bieten wir folgende Kurse mit Kinderbetreuung:

  • Dienstags | 11.00h bis 12.00h | Tartanplatz Kronenberg

Zur Anmeldung!

 

Aktuell bieten wir Kurse an folgenden Standorten:

  • Tartanplatz Kronenberg ( Dienstag Vormittag & Abend )
  • Frankenberger Park ( Donnerstag Abend & Samstags )
  • Lichtenbusch / Raeren ( Donnerstag Vormittag )
  • Laurensberg ( Winterquartier )

 

Sommer

Winter

 

Kurse mit Kinderbetreuung

Mit Beatrix, unserer Mamaletics® “Omi”, haben wir eine sehr liebevolle und erfahrene “Spiel- und Aufsichtskameradin” für dein Kind/Baby gewinnen können.
Beatrix ist selber Mama von 4 Kindern und bereits 2 fache Oma.

So kannst du deine Trainingszeit für dich noch effizienter und sorgenfreier geniessen und mit freiem Kopf trainieren.

Hör auf dein Bauchgefühl – dein Training ist für dich!

Aktuell bieten wir folgende Kurse mit Kinderbetreuung:

Dienstags | 11.00h bis 12.00h | Tartanplatz Kronenberg

Zur Anmeldung!

 

Mamaletics® Probetraining

Hör auf Dein Bauchgefühl und melde dich bei uns!

Mamaletics® für Schwangere oder Mütter ist ein individueller Fitnesskurs, bei dem wir großen Wert auf Qualität und dein Ziel legen.

Überzeuge dich selbst bei einem kostenlosen Probetraining!

So geht´s:

Teile uns einfach über das Kontaktformular (unten auf der Mamaletics® Startseite) folgendes mit:

  • Vor- und Nachname
  • E-Mail Adresse
  • Welchen Kurs ( Inhalt, Tag und Uhrzeit)
  • Bist du schwanger oder Mama
  • Handynummer

Coach Lisa wird sich umgehend melden und alles Weitere mit dir besprechen!

Mamaletics® Ernähungsberatung

Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

Zur Anmeldung!

Vor – Während – Nach der Schwangerschaft

Vor der Schwangerschaft:

„Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ sagte Winston Churchill.
Wir sagen: Man muss dem Körper Gutes tun, damit das Baby Lust hat, darin zu wohnen.
Wünscht ihr euch ein Baby? Dann nutze die Zeit vor deiner Schwangerschaft, um dich wohl in deinem Körper zu fühlen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen.

Während der Schwangerschaft:

Besonders während der Schwangerschaft, so heißt es immer, soll man sich ausgewogen und gesund ernähren. Doch was bedeutet das konkret? Und worauf solltest du achten? Was solltest du essen und was lieber nicht? Was kannst du an deiner Ernährung (und der deines Babys!) verbessern?

Nach der Schwangerschaft:

Nach der Schwangerschaft geht es dir vielleicht wie vielen Mamas. Du möchtest die Schwangerschaftspfunde wieder los werden. Wir sagen dir wie du dein Wunschgewicht erreichst. Darüber hinaus erfährst du was es beispielsweise durch das Stillen zu beachten gibt und welche Lebensmittel besonders wichtig für dich und dein Baby sind.

Der Ablauf:

Um deinen Ist-Zustand zu analysieren schreibst du 10 Tage ein Ernährungsprotokoll. Dieses werten wir aus und erarbeiten gemeinsam mit dir einen Weg, der dich zu deinem Ziel bringt- ganz individuell.

Kosten:

45€ inkl. Mwst. | Nur für Mamaletics® Kursteilnehmerinnen

Mamaletics® für Mütter Dienstags 11:00 – 12:00 | Mit Kinderbetreuung

Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

Zur Anmeldung

Für wen eignet sich das Training:

Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

Was erwartet dich:

Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”

Für dich hat das folgende Vorteile:

  • Du trainierst mit einem Personal Trainer
  • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
  • Du erreichst dein persönliches Ziel
  • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
  • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert

Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt.

Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

Was brauchst du:

Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an.
Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

Wo treffen wir uns:

Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg

Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

Bitte beachte beim Winterquartier:
  • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
  • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
  • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
  • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

Kosten:

45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

Mamaletics® für Schwangere Dienstags 18:30 – 19:30

Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

Zur Anmeldung!

Für wen eignet sich das Training:

Für jede Schwangere, solange du dich dabei gut fühlst und dein behandelnder Arzt keine Einwände hat. Mamaletics® begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Als Personal Trainer können wir das Training optimal auf dich und deine Schwangerschaftswoche abstimmen. Wenn du fit bleiben und dich mit anderen Schwangeren austauschen möchtest, bist du bei Mamaletics® richtig!

Was erwartet dich:

Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”

Für dich hat das folgende Vorteile:

  • Du trainierst mit einem Personal Trainer
  • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau und deine SS-Woche abgestimmt
  • Du erreichst dein persönliches Ziel
  • Du kannst dich mit anderen Schwangeren austauschen
  • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert

Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Zusätzliches Gewicht bringst du ja schon mit 😉 Kraft und Ausdauer stehen im Vordergrund. Aber auch Beweglichkeits- und Entspannungsübungen werden integriert. Die Kräftigung der Muskulatur ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, um Beschwerden vorzubeugen. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Rumpfmuskulatur, bestehend aus Bauch, Rücken und Beckenboden. Sie erfüllt elementare Funktionen in der Schwangerschaft! Ein leichtes Cardiotraining hilft dir dein Gewicht zu kontrollieren und verbessert gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System deines Babys. Wir möchten, dass du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst und sich dein Baby optimal entwickelt!

Was brauchst du:

Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an.
Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

 

Wo treffen wir uns:

Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg

Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

Bitte beachte beim Winterquartier:
  • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
  • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden

Kosten:

45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

Mamaletics® für Mütter Dienstags 20:30 – 21:30

Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

Zur Anmeldung

Für wen eignet sich das Training:

Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

Was erwartet dich:

Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”

Für dich hat das folgende Vorteile:

  • Du trainierst mit einem Personal Trainer
  • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
  • Du erreichst dein persönliches Ziel
  • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
  • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert

Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt.

Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

Was brauchst du:

Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an.
Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

Wo treffen wir uns:

Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Tartanplatz am Kronenberg

Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

Bitte beachte beim Winterquartier:
  • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
  • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
  • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
  • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

Kosten:

45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

Mamaletics® für Mütter Donnerstags 11:00 – 12:00

Hör auf Dein Bauchgefühl und buche Jetzt!

Zur Anmeldung

Für wen eignet sich das Training:

Für jede Mama – und dein Kind! Deine Entbindung sollte ungefähr drei Monate zurückliegen (bei Kaiserschnitt länger) und von deinem behandelndem Arzt nichts gegen eine sportliche Betätigung sprechen. Auch wenn du schon länger Mama bist, wirst du bei Mamaletics® auf deine Kosten kommen! Kinder sind beim Training herzlich willkommen. Ob in der Trage, im Kinderwagen oder einfach auf einer Decke, das entscheidest du.

Was erwartet dich:

Grundsätzlich: “Personal Training in Kursform”

Für dich hat das folgende Vorteile:

  • Du trainierst mit einem Personal Trainer
  • Das Training wird individuell auf dein Leistungsniveau abgestimmt
  • Du erreichst dein persönliches Ziel
  • Du kannst dich mit anderen Müttern austauschen
  • Du wirst durch die Gruppendynamik motiviert

Bei dem 60 minütigen Ganzkörpertraining arbeiten wir mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir stärken deine Muskulatur, lösen Verspannungen und lassen beim Ausdauertraining deine überflüssigen Kilos schmelzen. Da der Beckenboden ein Leben lang wichtige Aufgaben erfüllt, wird er im Training weiterhin gestärkt.

Wir holen dich da ab, wo du bist. Mache dir also keine Sorgen, wenn du dich nicht fit genug fühlst oder noch nicht da bist wo du hin möchtest. Unser Anspruch ist es, das Training so auf dich abzustimmen, dass du dein Ziel erreichst.

Was brauchst du:

Von April bis Ende September kosten wir das Wetter voll aus und trainieren an der frischen Luft. Ziehe dich daher wettergerecht an.
Bitte bringe immer etwas zu trinken mit und zusätzlich für den Outdoor-Kurs eine Matte (indoor nicht).

Und natürlich alles, was dein Baby zum Wohlfühlen braucht.

Wo treffen wir uns:

Sommerquartier/ Outdoor (April bis Ende September): Spielplatz Raerener Straße, 52076 Aachen Lichtenbusch

Winterquartier/ Indoor (Oktober bis Ende März): MedAix Laurensberg, Rathausstr. 5g, 52072 Aachen

Bitte beachte beim Winterquartier:
  • In der Wildbacher Mühle befinden sich Parkmöglichkeiten
  • Kinderwagen können vor der Türe trocken abgestellt werden
  • Umkleidekabinen und Matten sind vorhanden
  • Gebrauchte Windeln bitte mitnehmen

Kosten:

45€ pro Monat (keine Vertragslaufzeit)

Kontakt

Der SportFuchs – Personal Training
Aachen und Euregio – Wir kommen zu Dir
Trainer & Trainingsinhalte – beliebig kombinierbar
Ort & Zeit – maximal flexibel

Marco Fuchs
0173 – 19 49 242
info@sportfuchs-training.de

Kontaktformular

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