Schlagwort: Kind

Mamaletics®

Hör auf Dein Bauchgefühl.

Mamaletics®

Fitness für Schwangere & Mütter

Mama sein verändert das Leben – Dein Leben – Euer Leben. Bereits in der Schwangerschaft wird Dir bewusst, dass Du Dich an neue “Umstände” gewöhnen musst. Dein gesamter Körper verändert sich, aber auch Dein Bewusstsein, was Dir gut tut – und vor allem Deinem Baby. Wie sich Dein Leben verändert und wie Du Dich dabei fühlst entscheidest Du! Mamaletics® ist eine super Möglichkeit, um fit, ausgeglichen und mit Spaß Deinen Alltag während der Schwangerschaft und später mit Deinem Baby zu erleben. Mamaletics® ist Dein Fitness Training, ob in Kursform oder als Personal Training. 

Trainiere Deine Kondition

Wie fit möchtest Du sein?


  • Kraft

    Stabilität

    Kraftausdauer
    Schnellkraft
    Explosivkraft
    Maximalkraft

  • Ausdauer

    Herz Kreis Lauf

    Grundlagenausdauer
    Intervall Training
    Langzeitausdauer

  • Schnelligkeit

    Reflexe

    Reaktion
    Beschleunigung
    Bewegung

  • Beweglichkeit

    Leichtigkeit

    Muskulatur
    Gelenke

  • Koordination

    Fokus

    Gleichgewicht
    Orientierung
    Rhythmus
    Reaktion
    Kopplung

  • Beckenboden

    Stabilität

    Wahrnehmen
    Anspannen
    Entspannen

Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby

  • Warum haben wir Mamaletics® ins Leben gerufen?

    Weil wir uns von Herzen wünschen, dass Du – angefangen von Deiner Schwangerschaft bis zum Mamadasein – Dein “neues” Leben genießen kannst. Es ist und bleibt eine besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt – auch Verzicht. Daher solltest Du umso mehr auch für Dich und Dein Wohlbefinden sorgen. Du leistest viel für die Familie und verdienst es Dich wohl in deinem Körper zu fühlen und Dir ab und zu eine Auszeit zu gönnen!

  • Mamaletics® Kurse für Schwangere und Mütter

    Lisa Fuchs - Trainerin & Mama mit Herz und Seele

  • Beim Sport in der Schwanger­schaft möchte ich Frauen Ängste nehmen etwas falsch zu machen

    Notwendig ist dabei die fachmännische Anleitung, aber noch viel wichtiger: Hör auf Dein Bauchgefühl! Ich habe immer gespürt was geht und was nicht. Du kannst großen Einfluss darauf nehmen, wie Du Deine Schwangerschaft wahrnimmst. Sport hat mir zu einer Wohlfühlschwangerschaft verholfen. Nach Emilies Geburt haben wir unser neues Glück in vollen Zügen genossen. Und während dessen purzelten die Pfunde von ganz alleine. Zwei Wochen nach der Entbindung hatte ich wieder mein Ausgangsgewicht. Das habe ich mir im Vorfeld durch das Training erarbeitet und mithilfe einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterstützt.

  • Jede Mama verdient es, sich wohl zu fühlen

    Das sollte während meiner Schwangerschaft auch so bleiben! Für mich persönlich ist Sport vor, während und nach der Schwangerschaft der Schlüssel zum Wohlfühlen. Während der Schwangerschaft mit unserer Tochter Emilie habe ich mein Training ziemlich umstellen müssen. Vom Training an der Belastungsgrenze hin zu einem moderaten Sportprogramm, bei dem ich – oder besser gesagt wir - uns gut fühlen. Dabei hat mein Bauch den Takt vorgegeben.

  • Unser Mamaletics® Team möchte alles dazu beitragen, dass sich jede Mama wohl fühlt

    Jede Mama leistet so viel! Von der Schwangerschaft angefangen über die Geburt und die vielen Jahre, in denen sie sich um ihren Sprössling kümmert. Hast Du es da nicht verdient, Dich wohl zu fühlen?! Möchtest Du nicht gestärkt durch den Alltag gehen?! Brauchst Du ab und zu nicht auch mal eine Auszeit, nur für Dich?!

Warum Mamaletics® für Schwangere & Mütter so wichtig ist

  • Vor der Schwangerschaft

    Dies ist der richtige Zeitpunkt Deinen Körper vorzubereiten, denn er wird für 9 Monate das Zuhause Deines Babys sein! Wusstest Du, dass ein moderates Sportprogramm Deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können? Aber auch Dein Gewicht spielt dabei eine wichtige Rolle. Normalgewichtige Frauen haben bessere Chancen schwanger zu werden. Darüber hinaus schaffst Du die muskuläre Basis für Deine Wohlfühl-Schwangerschaft. Wichtig ist, bereits jetzt mit dem Beckenboden Training zu beginnen, um Problemen während der Schwangerschaft vorzubeugen.

  • In der Schwangerschaft

    Dein Körper wird Dir in der Schwangerschaft signalisieren, was geht und was nicht, also habe keine Angst. Wir unter­stützen Dich mit Fach­wissen und einem speziell auf Deinen Körper -und Deine Schwanger­schafts­woche- abgestimmten Programm. Mit Sport kannst Du nicht nur den üblichen Be­schwerden, wie Rücken­schmerzen, Übelkeit, Trägheit oder Müdigkeit ent­gegen­wirken, Du förderst damit sogar die Entwicklung Deines Babys! Somit seid ihr beide bestens auf die Geburt vorbereitet. Beckenboden­training gehört spätestens jetzt zu Deinen Hausaufgaben, denn er spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und auch bei der Geburt. Übrigens: getreu dem Motto “wir sind schwan­ger” kann auch gemeinsam bei unserem TwoDo Training geschwitzt werden!

  • Nach der Schwangerschaft

    Ihr habt es geschafft! Respekt! Ist es nicht unglaublich, was der Körper im Stande ist zu leisten? Nun gilt es erst einmal zu genießen!! Irgendwann kommt der Zeitpunkt an dem Du wieder etwas für Dich tun möchtest. Fühlst Du Dich in Deinem Körper nicht wohl oder möchtest Du einfach mal wieder schwitzen, den Kopf frei machen und abschalten? Nimm Dir die Zeit für dich!  Denn wenn Du Dich wohlfühlst und ausgeglichen bist, kannst Du deine neue Rolle umso mehr genießen.

Mamaletics® Kurse - Online & Outdoor

Monatsticket


Mamaletics® für Mütter Zoom

montags, 10:00 – 11:00 Uhr
Online bei Dir zu Hause

Details & Buchung
Mamaletics® für Mütter Outdoor

mittwochs, 17:00 – 18:00 Uhr
Outdoor im Hangeweiher Park

Details & Buchung
Mamaletics® für Mütter Zoom & Outdoor

mo, 10:00 – 11:00  &  mi, 17:00 – 18:00
2x pro Woche Online & Outdoor

Details & Buchung

Mamaletics® Ernährungsberatung

Um Deinen Ist-Zustand zu analysieren schreibst Du 10 Tage ein Ernährungsprotokoll. Dieses werten wir aus und erarbeiten gemeinsam mit Dir einen Weg, der Dich zu Deinem Ziel bringt - ganz individuell.

  • Vor der Schwangerschaft

    „Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ sagte Winston Churchill. Wir sagen: Man muss dem Körper Gutes tun, damit das Baby Lust hat, darin zu wohnen. Wünscht Ihr Euch ein Baby? Dann nutze die Zeit vor Deiner Schwangerschaft, um Dich wohl in Deinem Körper zu fühlen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen.

  • Während der Schwangerschaft

    Besonders während der Schwangerschaft, so heißt es immer, soll man sich ausgewogen und gesund ernähren. Doch was bedeutet das konkret? Und worauf solltest Du achten? Was solltest Du essen und was lieber nicht? Was kannst Du an Deiner Ernährung (und der Deines Babys!) verbessern?

  • Nach der Schwangerschaft

    Nach der Schwangerschaft geht es Dir vielleicht wie vielen Mamas. Du möchtest die Schwangerschaftspfunde wieder los werden. Wir sagen Dir wie Du Dein Wunschgewicht erreichst. Darüber hinaus erfährst Du was es beispielsweise durch das Stillen zu beachten gibt und welche Lebensmittel besonders wichtig für Dich und Dein Baby sind.

 

In unserer Social Media Community kannst Du Dich informieren, austauschen und verbinden. Besuche uns gerne auf Facebook, YouTube, Instagram, Xing, Instructors United und/oder LinkedIn.

Deine Investition

MAMALETICS® (KURSE)

Monatsticket

1x wöchentlich je 60min

45,00 €

Alle Preise sind inkl. MwSt.


MAMALETICS® (EINZELTRAINING)

  • Einzelbuchung

    1x 60min

    96,00 €

  • 10-er Karte (inkl. 17% Rabatt)

    10x 60min

    800,00 €

Alle Preise sind zzgl. MwSt. Nach den ersten 60 Minuten investierst Du für jede weitere angefangene Viertelstunde 24,- Euro (zzgl. MwSt.). Bei Trainingseinheiten außerhalb von Aachen zuzüglich 0,60 Euro/km an Fahrtkosten. Die Buchung einer 10-er Karte beinhaltet 17% Rabatt.


MAMALETICS® (Ernährungsberatung)

  • Für Mamaletics® Kursteilnehmer

    1x 60min

    45,00 €

  • Regulär

    1x 60min

    114,00 €

Alle Preise sind inkl. MwSt.

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Startseite

Trainiere mental und körperlich

Lisa und Marco Fuchs

präsentieren

Der SportFuchs | Personal & Blickwinkel Training

Warum bist Du hier?

  • Mental

    Fitness Hals-Aufwärts

    Blickwinkel Training ist Persönlichkeitsentwicklung. Ich trainiere meinen Verstand um gesund und glücklich zu sein.

  • Körper

    Fitness Hals-Abwärts

    Personal Training ist die effektivste körperliche Trainingsform. Ich trainiere meinen Körper um gesund und glücklich zu sein.

Warum sind wir hier?

Trainiere mental und körperlich

“Ich bin glücklich. Ich bin frei.”

– Marco Fuchs –

Das sind meine beiden wichtigsten „Ich bin´s“ , also die Überzeugungen von mir Selbst und meinem Leben, die ich tief in mir trage.

Aber das war nicht immer so.

Das für mich Unfassbare passiert an einem Dientag, ich bin 22, es ist der 11. Mai 1999. Mein Vater fährt morgens zur Arbeit. Gegen 10 Uhr klingelt das Telefon, Dietmar Heeren, der damalige Geschäftsführer von Alemannia Aachen, ist dran. Er sagt diese Worte zu mir: „Marco, irgendetwas ist mit Deinem Vater passiert.“

Mein ganzer Körper ist angespannt, ich bin nervös, ich fühle mich hilflos. Dietmar bringt es nicht über´s Herz mir zu sagen, dass mein Papa zu diesem Zeitpunkt schon tot ist.

Für mich bricht meine heile Welt zusammen. Der Tiefpunkt meines Lebens. Ich verliere die Liebe zu mir Selbst und den Glauben an das Gute. Wut und Trauer dominieren viele Jahre mein Inneres. Nach Außen zeige ich mich stark, ich möchte gefallen, ich bin ja der Sohn des Trainers.

Ich stürze mich in den Basketball-Sport, suche Ablenkung. Sport gibt mir Stabilität und dient als “Erste Hilfe Maßnahme”. Ich verschaffe mir  Zeit um mich zu sammeln und um einen tieferen Absturz zur verhindern.

Erst Jahre später schaffe ich es meinem Schmerz in die Augen zu schauen, ich beende das Weglaufen und beschäftige mich intensiv mit mir. Ich suche mir Hilfe, investiere in mich, stelle mir die richtigen Fragen und überprüfe meine Überzeugungen und die daraus resultierenden Verhaltensweisen.

Heute darf ich sagen: „Ich habe es geschafft.“

Durch meine Ziele, Tugenden, Werte und Prinzipien und vor allen Dingen durch meinen bedingungslosen Glauben an mich, habe ich die Liebe zu mir Selbst wieder gefunden. Ich glaube wieder an das Gute und kümmere mich um mich. Die tägliche Weiterentwicklung meiner inneren Zustände motiviert mich sehr. Dieser Prozess endet nie.

Ich trainiere mental und körperlich und das sehr bewusst, da beides positiven Einfluss auf meine Gefühle hat.

Ich bin glücklich. Ich bin frei.

Nur in diesem Zustand bin ich der beste Marco der ich sein kann, und am wertvollsten für meine Familie, mein Umfeld und das ganze Universum.

Trainiere mental und körperlich

“Der Sinn meines Lebens…

– Lisa Fuchs –

…besteht darin, weiterzugeben und anderen Menschen zu helfen.”

Was ich an dich weitergeben möchte?

Die Einsicht, dass Du der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist.

Was ich damit meine?

Lass mich eine Geschichte aus meiner Vergangenheit erzählen.

Ich bin 14 Jahre alt als meine Mutter aufgelöst, weinend und voller Schmerz  von ihrem Stuhl in der Küche aufsteht, ihre Autoschlüssel nimmt und mit den Worten, die sich für immer in meinem Kopf einbrennen, unsere Wohnung verlässt:

“Das hat doch alles keinen Sinn mehr, ihr braucht mich nicht.

Es ist das beste, wenn ich mich gegen einen Baum fahr”.

Sie lässt mich mit meinem kleinen Bruder in dieser Nacht allein, nicht wissend ob wir sie jemals wieder sehen werden.

Am nächsten Morgen sitzt sie wieder in der Küche.

Einige Situationen haben sich für immer eingebrannt.

Besonders, dass meine Eltern lange Zeit unglücklich waren und auch, dass ich es nicht geschafft habe, sie glücklich zu machen.

Heute habe ich ein wunderschönes, liebevolles Verhältnis zu meinen Eltern. Ich weiß, dass sie ihr Bestes gegeben haben.

Und ich habe ein liebevolles Verhältnis zu mir. Heute weiß ich, dass das nichts mit mir zu tun hatte.

Ich weiß, wie wichtig es ist, dass sich jeder um sich, um seine Bedürfnisse kümmert.

Körperlich und mental.

Wenn Dein eigenes Glas voll ist, kannst du mit Freude das Anderer füllen.

Genau dabei möchte ich dir helfen.

Damit du die Beste Version deiner Selbst sein kannst!

“Betrachte deine Vergangenheit und kreiere deine Zukunft”

Trainiere mental und körperlich

Wie ist Dein aktueller Stand?

Teste Deine Fitness.

– KOSTENLOS –

Download Hals-Aufwärts Test

Download Hals-Abwärts Test

  1. Öffne das Dokument mit dem “Adobe Acrobat Reader DC.
  2. Sende Deine Ergebnisse an: info@sportfuchs-training.de
  3. Innerhalb von 14 Tagen erhältst Du eine persönliche Auswertung von uns.
  4. Deine Daten behandeln wir selbstverständlich vertraulich und diskret.
  5. Durch zusenden Deiner Ergebnisse wirst Du automatisch in unseren Newsletter Verteiler eingebunden.

Alles auf einen Blick.

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Dein Ziel ist uns nicht genug.

Ja, Dein Ziel ist uns wichtig. Ja, wir werden immer unser Bestes geben Dein Ziel mit Dir gemeinsam zu erreichen. Nur was ist dann? In unserer Philosophie ist Dein Ziel nur ein Zwischenziel. Aus diesem Grund haben wir uns auf Personal & Blickwinkel Training spezialisiert. Zum aktuellen Zeitpunkt kannst Du noch gar nicht wissen, was alles möglich ist und was Dein Körper und Geist in Deinem Leben noch benötigen werden.

Trainiere mental und körperlich. Wir haben einen ganzheitlichen Ansatz, durch unser tolles Personal Trainer Team werden wir Dich ganzheitlich einstellen und betreuen. Ganzheitlich, abgeleitet von dem Adjektiv “ganz”, bedeutet ursprünglich heil, unverletzt und vollständig. Und genau so möchten wir Deine Persönlichkeit, Deinen Körper und Dein Leben betrachten.

Wir möchten zurück zu Deinem Ursprung. Zurück zu Deiner Vollständigkeit, der urspünglichen Gesamtheit Deiner Eigenschaften, Fähigkeiten und Funktionen. Unser Anspruch ist es, dass Dein Körper und Dein Geist vorausschauend auf jeden noch kommenden Lebensabschnitt vorbereitet sein werden.

Das heisst, Du kannst schon etwas, bevor es Dein Körper einfordern wird. Oder noch schlimmer, wenn nur noch Dein Mediziner Dir helfen kann, anstelle Du Dir selbst. Eines darf ich Dir aus unserer langjährigen Erfahrung in der Arbeit mit Menschen schon versprechen:

“Dein Schmerz der Disziplin wird jetzt ein Kleinerer sein, als Dein Schmerz des Bedauerns in 20 oder 30 Jahren!”

GEMEINSAM TRAINIEREN WIR SO, WIE DU ES ALLEINE NIE TUN WÜRDEST.

Sei es ein Training in der Gruppe oder in ein Personal Training, unser Team wird Dir helfen Dich aus Deiner Komfortzone zu bewegen, sei es körperlich und/oder mental.

Dies ist absolut notwendig, denn nur wenn Dein Körper und Dein Verstand immer und immer  wieder das Signal, sprich die Aufforderung an die neue Anforderung erhalten, wird er sich verändern und anpassen.

Trainiere mental und körperlich, das wichtig essentiell um gesund und glücklich zu sein, denn auf der Couch warst Du schon.

Diese Anpassung hat schliesslich auch geklappt, und das durch konstantes, konsequentes und wiederkehrendes Couchliegen. Du kannst es also, warum nicht auch in die andere Richtung?! Und genau dabei helfen wir Dir.

Genau deshalb werden wir gemeinsam so trainieren, wie Du alleine nie tun würdest.

AUF DEINE EINSTELLUNG KOMMT ES AN.

Was nützt der besten Plan mit der besten Struktur  vom besten Trainer, wenn die Bereitschaft fehlt, Deine Bereitschaft. Gratulation, Deine Startbereitschaft ist vorhanden, sonst würdest Du das hier jetzt nicht lesen.

Das ist spitze. Aber was ist mit Deiner grundsätzlichen Bereitschaft für immer ein gesünderes und vitaleres Leben führen zu wollen? Was ist mit Deiner Bereitschaft durch die ersten Wochen voller  “Schmerz” und Schweiss durch gehen zu wollen? Was ist mit Deiner Bereitschaft so lange dran bleiben zu wollen, bis sich Dein Körper an die neue Situation angepasst hat?

Von da an fängt es an richtig Spaß zu machen, weil Dein Körper und Dein Geist Dir mit Leichtigkeit danken werden. Bist Du bereit dafür? Dann melde Dich gerne. Bist Du es nicht? Dann lass´es. So lange bis Du es bist. Sonst verschwendest Du nur Deine wertvolle Lebenszeit, Deine Energie und Dein Geld.

Deine Bereitschaft und Deine Einstellung sind die Schlüssel für Deinen persönlichen Erfolg.

Erfolg beginnt schon dann, wenn Du Dich auf den Weg gemacht hast. Möchtest Du gesund und glücklich sein? Dann trainiere mental und körperlich.

Du bist es wert es Dir Wert zu sein – Dein Leben ist für Dich!

Trainiere mental und körperlich

und besuche uns gerne auf Facebook, YouTube, Instagram, Xing, Instructors United und/oder LinkedIn. In unserer Social Media Community kannst Du Dich informieren, austauschen und verbinden.

Ganz nach dem Motto, oft genug, lang genug, intensiv genug, überzeugt genug:
Trainiere mental und körperlich Trainiere mental und körperlich Trainiere mental und körperlich Trainiere mental und körperlich.

Unsere Kooperationspartner

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Kontakt

Der SportFuchs – Personal & Blickwinkel Training
Aachen und Euregio – Wir kommen zu Dir
Trainer & Trainingsinhalte – beliebig kombinierbar
Ort & Zeit – maximal flexibel

Marco Fuchs
0173 – 19 49 242
info@sportfuchs-training.de

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