Mamaletics®

Hör auf Dein Bauchgefühl.

Mama sein verändert das Leben – Dein Leben – Euer Leben. Bereits in der Schwangerschaft wird Dir bewusst, dass Du Dich an neue “Umstände” gewöhnen musst. Dein gesamter Körper verändert sich, aber auch Dein Bewusstsein, was Dir gut tut – und vor allem Deinem Baby. Wie sich Dein Leben verändert und wie Du Dich dabei fühlst entscheidest Du! Mamaletics® ist eine super Möglichkeit, um fit, ausgeglichen und mit Spaß Deinen Alltag während der Schwangerschaft und später mit Deinem Baby zu erleben. Mamaletics® ist Dein Fitness Training, ob in Kursform oder als Personal Training. 

Warum Mamaletics® für Schwangere & Mütter so wichtig ist

Vor der Schwangerschaft

Dies ist der richtige Zeitpunkt Deinen Körper vorzubereiten, denn er wird für 9 Monate das Zuhause Deines Babys sein! Wusstest Du, dass ein moderates Sportprogramm Deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können? Aber auch Dein Gewicht spielt dabei eine wichtige Rolle. Normalgewichtige Frauen haben bessere Chancen schwanger zu werden. Darüber hinaus schaffst Du die muskuläre Basis für Deine Wohlfühl-Schwangerschaft. Wichtig ist, bereits jetzt mit dem Beckenboden Training zu beginnen, um Problemen während der Schwangerschaft vorzubeugen.

Während der Schwangerschaft

Dein Körper wird Dir in der Schwangerschaft signalisieren, was geht und was nicht, also habe keine Angst. Wir unter­stützen Dich mit Fach­wissen und einem speziell auf Deinen Körper -und Deine Schwanger­schafts­woche- abgestimmten Programm. Mit Sport kannst Du nicht nur den üblichen Be­schwerden, wie Rücken­schmerzen, Übelkeit, Trägheit oder Müdigkeit ent­gegen­wirken, Du förderst damit sogar die Entwicklung Deines Babys! Somit seid ihr beide bestens auf die Geburt vorbereitet. Beckenboden­training gehört spätestens jetzt zu Deinen Hausaufgaben, denn er spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und auch bei der Geburt. Übrigens: getreu dem Motto “wir sind schwan­ger” kann auch gemeinsam bei unserem TwoDo Training geschwitzt werden!

Nach der Schwangerschaft

Ihr habt es geschafft! Respekt! Ist es nicht unglaublich, was der Körper im Stande ist zu leisten? Nun gilt es erst einmal zu genießen!! Irgendwann kommt der Zeitpunkt an dem Du wieder etwas für Dich tun möchtest. Fühlst Du Dich in Deinem Körper nicht wohl oder möchtest Du einfach mal wieder schwitzen, den Kopf frei machen und abschalten? Nimm Dir die Zeit für dich!  Denn wenn Du Dich wohlfühlst und ausgeglichen bist, kannst Du deine neue Rolle umso mehr genießen.

Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby

Warum haben wir Mamaletics® ins Leben gerufen?

Weil wir uns von Herzen wünschen, dass Du – angefangen von Deiner Schwangerschaft bis zum Mamadasein – Dein “neues” Leben genießen kannst. Es ist und bleibt eine besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt – auch Verzicht. Daher solltest Du umso mehr auch für Dich und Dein Wohlbefinden sorgen. Du leistest viel für die Familie und verdienst es Dich wohl in deinem Körper zu fühlen und Dir ab und zu eine Auszeit zu gönnen!

Mamaletics® Kurse für Schwangere und Mütter
Lisa Fuchs - Trainerin & Mama mit Herz und Seele

Beim Sport in der Schwanger­schaft möchte ich Frauen Ängste nehmen etwas falsch zu machen

Notwendig ist dabei die fachmännische Anleitung, aber noch viel wichtiger: Hör auf Dein Bauchgefühl! Ich habe immer gespürt was geht und was nicht. Du kannst großen Einfluss darauf nehmen, wie Du Deine Schwangerschaft wahrnimmst. Sport hat mir zu einer Wohlfühlschwangerschaft verholfen. Nach Emilies Geburt haben wir unser neues Glück in vollen Zügen genossen. Und während dessen purzelten die Pfunde von ganz alleine. Zwei Wochen nach der Entbindung hatte ich wieder mein Ausgangsgewicht. Das habe ich mir im Vorfeld durch das Training erarbeitet und mithilfe einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterstützt.

Jede Mama verdient es, sich wohl zu fühlen

Das sollte während meiner Schwangerschaft auch so bleiben! Für mich persönlich ist Sport vor, während und nach der Schwangerschaft der Schlüssel zum Wohlfühlen. Während der Schwangerschaft mit unserer Tochter Emilie habe ich mein Training ziemlich umstellen müssen. Vom Training an der Belastungsgrenze hin zu einem moderaten Sportprogramm, bei dem ich – oder besser gesagt wir - uns gut fühlen. Dabei hat mein Bauch den Takt vorgegeben.

Unser Mamaletics® Team möchte alles dazu beitragen, dass sich jede Mama wohl fühlt

Jede Mama leistet so viel! Von der Schwangerschaft angefangen über die Geburt und die vielen Jahre, in denen sie sich um ihren Sprössling kümmert. Hast Du es da nicht verdient, Dich wohl zu fühlen?! Möchtest Du nicht gestärkt durch den Alltag gehen?! Brauchst Du ab und zu nicht auch mal eine Auszeit, nur für Dich?!

Mamaletics® Kurse

Monatsticket

Kursplan - Winter (Oktober - Ende März)


Mamaletics® für Mütter

dienstags, 11:00 – 12:00 Uhr
MedAix Aachen Laurensberg
Rathausstr. 5g, 52074 Aachen

Mit Kinderbetreuung
Jetzt buchen
Mamaletics® für Schwangere

dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
MedAix Aachen Laurensberg
Rathausstr. 5g, 52074 Aachen

Jetzt buchen
Mamaletics® für Mütter

donnerstags, 11:00 – 12:00 Uhr
Spielplatz Raerener Straße
Raerener Str., 52076 Aachen

Jetzt buchen

Kinderbetreuung

Mit Beatrix, unserer Mamaletics® “Omi”, haben wir eine sehr liebevolle und erfahrene “Spiel- und Aufsichtskameradin” für Dein Kind/Baby gewinnen können. Beatrix ist selber Mama von 4 Kindern und bereits 2 fache Oma. So kannst Du Deine Trainingszeit für Dich noch effizienter und sorgenfreier genießen und mit freiem Kopf trainieren. Hör auf Dein Bauchgefühl – Dein Training ist für Dich!

Probetraining

Hör auf Dein Bauchgefühl und melde Dich bei uns! Mamaletics® für Schwangere oder Mütter ist ein individueller Fitnesskurs, bei dem wir großen Wert auf Qualität und Dein Ziel legen. Überzeuge Dich selbst bei einem kostenlosen Probetraining! Teile uns einfach über das Kontaktformular folgendes mit: Vor- und Nachname, E-Mail Adresse, Welchen Kurs (Inhalt, Tag und Uhrzeit), Bist Du schwanger oder Mama, Handynummer. Coach Lisa wird sich umgehend melden und alles Weitere mit Dir besprechen!

Mamaletics® Einzeltraining

Trainer und Trainingsinhalte sind beliebig Kombinierbar

Beckenboden

Beckenboden

Kraft

Kraft

Laufen

Laufen

Walking (ohne Stöcke)

Walking (ohne Stöcke)

Beweglichkeit

Beweglichkeit

Pilates

Pilates

Yoga

Yoga

  • Beckenboden
  • Kraft
  • Laufen
  • Walking (ohne Stöcke)
  • Beweglichkeit
  • Pilates
  • Yoga
  • Beckenboden

    Habt ihr euch schon mal gefragt, warum die Krankenkassen jeder Mama den Rückbildungskurs spendieren? Weil er so wichtig ist! Für euer gesamtes Leben! Besonders das Beckenbodentraining sorgt dafür, dass ihr später nicht unter Inkontinenz leidet. Und etwas romantischer betrachtet: ganz nebenbei wirkt es sich positiv auf euer Liebesleben aus 😉 Daher ist Beckenbodentraining vor, während und nach der Schwangerschaft ein elementarer Bestandteil unseres Trainings.

  • Kraft

    Wir nutzen beim Training lediglich das eigene Körpergewicht – und das ist während der Schwangerschaft nicht zu unterschätzen. Wir kräftigen die Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie den Beckenboden und den Rücken.

    Nach der Schwangerschaft tragen wir unser Baby viel herum, heben es hoch oder wiegen es in den Schlaf. Mit unserem Training wirst du optimal auf den Alltag mit Baby vorbereitet. Schritt für Schritt bauen wir die Muskulatur wieder auf. Wenn du soweit bist können wir mit einem intensiven Krafttraining deinen Körper so formen, wie du dich wohl fühlst.

  • Laufen

    Möchtest du während der Schwangerschaft weiterhin laufen? Dann werden wir im Vorfeld prüfen, ob alle Voraussetzungen dafür erfüllt sind, um kein unnötiges Risiko einzugehen. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, solange du dich gut dabei fühlst. Das Schöne ist, das das Herz-Kreislauf-System deines Babys gleich mit gestärkt wird.

    Nach der Schwangerschaft kannst du das Lauftraining wieder aufnehmen, sobald dein Beckenboden dies zulässt. Ob du soweit bist werden wir im Vorfeld prüfen.  An der frischen Luft kannst du einfach mal den Alltag vergessen und die Natur genießen. So purzeln die Pfunde fast von alleine. Mit Kinderwagen klappt dies noch besser 😉 Und in Kombination mit einigen Kraftübungen im Freien bist du auf dem besten Weg zu deiner Wunsch-Form.

  • Walking (ohne Stöcke)

    Das schnelle Gehen ist die ideale Ausdauersportart während der Schwangerschaft. Es trainiert das Herz-Kreislauf System ohne zu überlasten. Da wir ohne Stöcke arbeiten förderst du deinen Gleichgewichtssinn und die Körperstabilität. Nach der Schwangerschaft hilft es überflüssige Pfunde loszuwerden und schont dabei den Beckenboden. Beim Walken kannst du deinen kleinen Sprössling auch gut in einer Babytrage mitnehmen.

  • Beweglichkeit

    In der Schwangerschaft fällt ab einem gewissen Zeitpunkt jede Bewegung ohne hin schwer. Um dem entgegen zu wirken integrieren wir bei jedem Training Dehnungsübungen. Durch das zusätzliche Gewicht entstehen Verspannungen, besonders im Hals-, Nacken-, Rücken- , und Hüftbereich, die wir so lindern können. Generell ist nach dem Sport das Dehnen wichtig für die Regeneration, als Verletzungsprophylaxe und es hilft dir eine bessere Haltung einzunehmen.

  • Pilates

    Pilates

    Pilates eignet sich besonders für Schwangere und Mütter, denn es vereint Kraft, Stretching und bewusste Atmung.

    Besonderes Augenmerk liegt auf der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur-

    die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft besonderen Belastungen standhalten müssen.

    Pilates kannst du sogar als Geburtsvorbereitung betrachten, denn du lernst bewusst zu Atmen, deinem Körper vollste Aufmerksamkeit zu schenken und dich zu entspannen.

    Nach der Entbindung kräftigst du deinen Beckenboden, dein Bauch wird gestrafft und dein Rücken entlastet.

  • Yoga

    Während der Schwangerschaft entstehen neue Anforderungen an Körper und Geist.

    Durch gezielte Atem— und Meditationsübungen kannst du vom Alltag loslassen und dich ganz auf dich und dein Kind konzentrieren.

    Durch effektive Kräftigungsübungen kannst du deinen Körper bei seiner neuen Aufgabe unterstützen und entlasten.

    Übungen zur Stabilisierung und Flexibilität im Beckenbereich helfen dir bei der Geburtsvorbereitung.

    Mit Mamaletics Yoga zu deiner Wohlfühlschwangerschaft!

    Vielen Frauen fällt es nach der Schwangerschaft schwer, den Beckenboden zu spüren.

    Mit speziellen Atemtechniken helfen wir dir dabei deinen Beckenboden wahrzunehmen und ihn im nächsten Schritt zu kräftigen.

    Mit langsamen und kontrollierten Kraftübungen stärken wir deine Mitte. Besonders deine Rücken- und Bauchmuskulatur werden wir trainieren. Damit können wir deinen Körper bei der Rückbildung unterstützen.

Mamaletics® Ernährungsberatung

Um Deinen Ist-Zustand zu analysieren schreibst Du 10 Tage ein Ernährungsprotokoll. Dieses werten wir aus und erarbeiten gemeinsam mit Dir einen Weg, der Dich zu Deinem Ziel bringt - ganz individuell.

Vor der Schwangerschaft

„Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ sagte Winston Churchill. Wir sagen: Man muss dem Körper Gutes tun, damit das Baby Lust hat, darin zu wohnen. Wünscht Ihr Euch ein Baby? Dann nutze die Zeit vor Deiner Schwangerschaft, um Dich wohl in Deinem Körper zu fühlen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen.

Während der Schwangerschaft

Besonders während der Schwangerschaft, so heißt es immer, soll man sich ausgewogen und gesund ernähren. Doch was bedeutet das konkret? Und worauf solltest Du achten? Was solltest Du essen und was lieber nicht? Was kannst Du an Deiner Ernährung (und der Deines Babys!) verbessern?

Nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft geht es Dir vielleicht wie vielen Mamas. Du möchtest die Schwangerschaftspfunde wieder los werden. Wir sagen Dir wie Du Dein Wunschgewicht erreichst. Darüber hinaus erfährst Du was es beispielsweise durch das Stillen zu beachten gibt und welche Lebensmittel besonders wichtig für Dich und Dein Baby sind.

 

In unserer Social Media Community kannst Du Dich informieren, austauschen und verbinden. Besuche uns gerne auf Facebook, YouTube, Instagram, Xing, Instructors United und/oder LinkedIn.

Deine Investition

MAMALETICS® (KURSE)

  • Monatsticket

    1x wöchentlich je 60min

    45,00 €

Alle Preise sind inkl. 19% MwSt.


MAMALETICS® (EINZELTRAINING)

  • Einzelbuchung

    1x 60min

    96,00 €

  • 10-er Karte (inkl. 17% Rabatt)

    10x 60min

    800,00 €

Alle Preise sind zzgl. 19% MwSt. Nach den ersten 60 Minuten investierst Du für jede weitere angefangene Viertelstunde 24,- Euro (zzgl. 19% MwSt.). Bei Trainingseinheiten außerhalb von Aachen zuzüglich 0,60 Euro/km an Fahrtkosten. Die Buchung einer 10-er Karte beinhaltet 17% Rabatt.


MAMALETICS® (Ernährungsberatung)

  • Für Mamaletics® Kursteilnehmer

    1x 60min

    45,00 €

  • Regulär

    1x 60min

    114,00 €

Alle Preise sind inkl. 19% MwSt.

Kontakt

Der SportFuchs – Personal Training
Aachen und Euregio – Wir kommen zu Dir
Trainer & Trainingsinhalte – beliebig kombinierbar
Ort & Zeit – maximal flexibel

Lisa Fuchs
0176 – 644 711 48
lf@sportfuchs-training.de

Kontaktformular

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