Mamaletics®

Hör auf Dein Bauchgefühl.

Fitness für Schwangere & Mütter

Mama sein verändert das Leben – Dein Leben – Euer Leben. Bereits in der Schwangerschaft wird Dir bewusst, dass Du Dich an neue “Umstände” gewöhnen musst. Dein gesamter Körper verändert sich, aber auch Dein Bewusstsein, was Dir gut tut – und vor allem Deinem Baby. Wie sich Dein Leben verändert und wie Du Dich dabei fühlst entscheidest Du! Mamaletics® ist eine super Möglichkeit, um fit, ausgeglichen und mit Spaß Deinen Alltag während der Schwangerschaft und später mit Deinem Baby zu erleben. Mamaletics® ist Dein Fitness Training, ob in Kursform oder als Personal Training. 

Trainiere Deine Kondition

Wie fit möchtest Du sein?


Kraft

Stabilität

Kraftausdauer
Schnellkraft
Explosivkraft
Maximalkraft

Ausdauer

Herz Kreis Lauf

Grundlagenausdauer
Intervall Training
Langzeitausdauer

Schnelligkeit

Reflexe

Reaktion
Beschleunigung
Bewegung

Beweglichkeit

Leichtigkeit

Muskulatur
Gelenke

Koordination

Fokus

Gleichgewicht
Orientierung
Rhythmus
Reaktion
Kopplung

Beckenboden

Stabilität

Wahrnehmen
Anspannen
Entspannen

Mamaletics® | Fitness für Schwangere & Mütter | Mama & Baby

Warum haben wir Mamaletics® ins Leben gerufen?

Weil wir uns von Herzen wünschen, dass Du – angefangen von Deiner Schwangerschaft bis zum Mamadasein – Dein “neues” Leben genießen kannst. Es ist und bleibt eine besondere Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt – auch Verzicht. Daher solltest Du umso mehr auch für Dich und Dein Wohlbefinden sorgen. Du leistest viel für die Familie und verdienst es Dich wohl in deinem Körper zu fühlen und Dir ab und zu eine Auszeit zu gönnen!

Mamaletics® Kurse für Schwangere und Mütter
Lisa Fuchs - Trainerin & Mama mit Herz und Seele

Beim Sport in der Schwanger­schaft möchte ich Frauen Ängste nehmen etwas falsch zu machen

Notwendig ist dabei die fachmännische Anleitung, aber noch viel wichtiger: Hör auf Dein Bauchgefühl! Ich habe immer gespürt was geht und was nicht. Du kannst großen Einfluss darauf nehmen, wie Du Deine Schwangerschaft wahrnimmst. Sport hat mir zu einer Wohlfühlschwangerschaft verholfen. Nach Emilies Geburt haben wir unser neues Glück in vollen Zügen genossen. Und während dessen purzelten die Pfunde von ganz alleine. Zwei Wochen nach der Entbindung hatte ich wieder mein Ausgangsgewicht. Das habe ich mir im Vorfeld durch das Training erarbeitet und mithilfe einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unterstützt.

Jede Mama verdient es, sich wohl zu fühlen

Das sollte während meiner Schwangerschaft auch so bleiben! Für mich persönlich ist Sport vor, während und nach der Schwangerschaft der Schlüssel zum Wohlfühlen. Während der Schwangerschaft mit unserer Tochter Emilie habe ich mein Training ziemlich umstellen müssen. Vom Training an der Belastungsgrenze hin zu einem moderaten Sportprogramm, bei dem ich – oder besser gesagt wir - uns gut fühlen. Dabei hat mein Bauch den Takt vorgegeben.

Unser Mamaletics® Team möchte alles dazu beitragen, dass sich jede Mama wohl fühlt

Jede Mama leistet so viel! Von der Schwangerschaft angefangen über die Geburt und die vielen Jahre, in denen sie sich um ihren Sprössling kümmert. Hast Du es da nicht verdient, Dich wohl zu fühlen?! Möchtest Du nicht gestärkt durch den Alltag gehen?! Brauchst Du ab und zu nicht auch mal eine Auszeit, nur für Dich?!

Warum Mamaletics® für Schwangere & Mütter so wichtig ist

Vor der Schwangerschaft

Dies ist der richtige Zeitpunkt Deinen Körper vorzubereiten, denn er wird für 9 Monate das Zuhause Deines Babys sein! Wusstest Du, dass ein moderates Sportprogramm Deine Fruchtbarkeit positiv beeinflussen können? Aber auch Dein Gewicht spielt dabei eine wichtige Rolle. Normalgewichtige Frauen haben bessere Chancen schwanger zu werden. Darüber hinaus schaffst Du die muskuläre Basis für Deine Wohlfühl-Schwangerschaft. Wichtig ist, bereits jetzt mit dem Beckenboden Training zu beginnen, um Problemen während der Schwangerschaft vorzubeugen.

In der Schwangerschaft

Dein Körper wird Dir in der Schwangerschaft signalisieren, was geht und was nicht, also habe keine Angst. Wir unter­stützen Dich mit Fach­wissen und einem speziell auf Deinen Körper -und Deine Schwanger­schafts­woche- abgestimmten Programm. Mit Sport kannst Du nicht nur den üblichen Be­schwerden, wie Rücken­schmerzen, Übelkeit, Trägheit oder Müdigkeit ent­gegen­wirken, Du förderst damit sogar die Entwicklung Deines Babys! Somit seid ihr beide bestens auf die Geburt vorbereitet. Beckenboden­training gehört spätestens jetzt zu Deinen Hausaufgaben, denn er spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und auch bei der Geburt. Übrigens: getreu dem Motto “wir sind schwan­ger” kann auch gemeinsam bei unserem TwoDo Training geschwitzt werden!

Nach der Schwangerschaft

Ihr habt es geschafft! Respekt! Ist es nicht unglaublich, was der Körper im Stande ist zu leisten? Nun gilt es erst einmal zu genießen!! Irgendwann kommt der Zeitpunkt an dem Du wieder etwas für Dich tun möchtest. Fühlst Du Dich in Deinem Körper nicht wohl oder möchtest Du einfach mal wieder schwitzen, den Kopf frei machen und abschalten? Nimm Dir die Zeit für dich!  Denn wenn Du Dich wohlfühlst und ausgeglichen bist, kannst Du deine neue Rolle umso mehr genießen.

Mamaletics® Kurse - Online & Outdoor

Monatsticket


Mamaletics® für Mütter

montags, 10:00 – 11:00 Uhr
Online bei Dir zu Hause

Zoom
Details & Buchung
Mamaletics® für Mütter

mittwochs, 17:00 – 18:00 Uhr
Outdoor im Hangeweiher Park

Outdoor
Details & Buchung
Mamaletics® für Mütter

mo, 10:00 – 11:00  &  mi, 17:00 – 18:00
2x pro Woche Online & Outdoor

Zoom & Outdoor
Details & Buchung

Mamaletics® Ernährungsberatung

Um Deinen Ist-Zustand zu analysieren schreibst Du 10 Tage ein Ernährungsprotokoll. Dieses werten wir aus und erarbeiten gemeinsam mit Dir einen Weg, der Dich zu Deinem Ziel bringt - ganz individuell.

Vor der Schwangerschaft

„Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ sagte Winston Churchill. Wir sagen: Man muss dem Körper Gutes tun, damit das Baby Lust hat, darin zu wohnen. Wünscht Ihr Euch ein Baby? Dann nutze die Zeit vor Deiner Schwangerschaft, um Dich wohl in Deinem Körper zu fühlen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen.

Während der Schwangerschaft

Besonders während der Schwangerschaft, so heißt es immer, soll man sich ausgewogen und gesund ernähren. Doch was bedeutet das konkret? Und worauf solltest Du achten? Was solltest Du essen und was lieber nicht? Was kannst Du an Deiner Ernährung (und der Deines Babys!) verbessern?

Nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft geht es Dir vielleicht wie vielen Mamas. Du möchtest die Schwangerschaftspfunde wieder los werden. Wir sagen Dir wie Du Dein Wunschgewicht erreichst. Darüber hinaus erfährst Du was es beispielsweise durch das Stillen zu beachten gibt und welche Lebensmittel besonders wichtig für Dich und Dein Baby sind.

 

In unserer Social Media Community kannst Du Dich informieren, austauschen und verbinden. Besuche uns gerne auf Facebook, YouTube, Instagram, Xing, Instructors United und/oder LinkedIn.

Deine Investition

MAMALETICS® (KURSE)

  • Monatsticket

    1x wöchentlich je 60min

    45,00 €

Alle Preise sind inkl. MwSt.


MAMALETICS® (EINZELTRAINING)

  • Einzelbuchung

    1x 60min

    96,00 €

  • 10-er Karte (inkl. 17% Rabatt)

    10x 60min

    800,00 €

Alle Preise sind zzgl. MwSt. Nach den ersten 60 Minuten investierst Du für jede weitere angefangene Viertelstunde 24,- Euro (zzgl. MwSt.). Bei Trainingseinheiten außerhalb von Aachen zuzüglich 0,60 Euro/km an Fahrtkosten. Die Buchung einer 10-er Karte beinhaltet 17% Rabatt.


MAMALETICS® (Ernährungsberatung)

  • Für Mamaletics® Kursteilnehmer

    1x 60min

    45,00 €

  • Regulär

    1x 60min

    114,00 €

Alle Preise sind inkl. MwSt.

Kontakt

Der SportFuchs – Personal & Blickwinkel Training
Aachen und Euregio – Wir kommen zu Dir
Trainer & Trainingsinhalte – beliebig kombinierbar
Ort & Zeit – maximal flexibel

Lisa Fuchs
0176 – 644 711 48
lf@sportfuchs-training.de

Kontaktformular

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